دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۱۳۹۸۵
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۵:۲۱
کلم سفید و کلم قرمز جزو ضدسرطان‌ترین سبزی‌ها محسوب می‌شوند. در واقع، ماده‌ای به نام اندول در این خانواده وجود دارد که می‌تواند مواد سرطان‌زا را در بدن از بین ببرد. به همین دلیل هم مصرف انواع کلم در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌شود.

به گزارش آوای خزر، مصرف کلم سفید را در سالاد توصیه می‌کنید یا کلم قرمز؟ کدام یک باعث بروز نفخ بیشتری می‌شوند؟برای کم کردن نفخ سبزی‌های یادشده، انجام چه کاری را توصیه می‌کنید؟آیا خوردن ترشی کلم هم مفید است؟

خانواده کلم که شامل:

بروکلی
بروکسل
کلم سفید
گل‌کلم
کلم ‌بنفش یا قرمز

است، جزو ضدسرطان‌ترین سبزی‌ها محسوب می‌شوند. در واقع، ماده‌ای به نام اندول در این خانواده وجود دارد که می‌تواند مواد سرطان‌زا را در بدن از بین ببرد. به همین دلیل هم مصرف انواع کلم در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌شود.


همه میوه‌ها یا سبزی‌های با رنگ‌های:

قرمز
بنفش
نارنجی
زرد

حاوی رنگدانه‌هایی هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند مواد مضر و سرطان‌زایی به نام رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین ببرند، بنابراین کلم بنفش یا قرمز به دلیل دارا بودن ماده‌ای به نام آنتوسیانین که یک ماده ضدسرطان است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، بر کلم سفید برتری دارد اما فراموش نکنید تنوع در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد و این طور نیست که بگوییم فقط از کلم بنفش استفاده کنید و مصرف کلم سفید را کنار بگذارید.

همه انواع کلم به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی کلسیم اهمیت ویژه‌ای برای ما دارند. توجه داشته باشید همه اعضای خانواده کلم نفاخ هستند بنابراین توصیه می‌شود همزمان یا بعد از مصرف آنها از مواد ضدنفخ مانند:

نعناع
زیره
بابونه
زنجبیل

یا دمنوش آنها استفاده کنید.

انواع ترشی‌ ارزش غذایی بالایی ندارند و ما آنها را بیشتر به‌عنوان اشتهاآور پیشنهاد می‌کنیم. درست است که مقداری از کلسیم کلم داخل ترشی حفظ می‌شود اما ترشی‌ها معمولا ماندگاری بالایی دارند و هر چه زمان بیشتری از تهیه آنها بگذرد، مواد مغذی بیشتری از دست می‌دهند. به همین دلیل ما ترشی‌ها را به‌عنوان یک منبع غذایی مناسب در رژیم‌های غذایی در نظر نمی‌گیریم.

انتهای پیام/1005

برچسب ها: کلم
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با ممنوعیت پذیرش مسافر در استان مازندران در شرایط فعلی موافقید؟
آخرین اخبار