حفظ سلامت قلب برای محافظت از سلامت مغز
شاید تا به حال کسی نمی‌دانست که سلامت قلب تا چه اندازه برای حفظ سلامت مغز اهمیت دارد؛ اما براساس نتایج مطالعات جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه اموری و با حضور برادران دوقلو انجام شد، همه چیز تغییر کرده است. با مطالعه روی شرایط برادران دوقلو، پژوهشگران نه فقط قادر به تفکیک مولفه‌های ژنتیکی موثر بر سلامت مغز بودند، بلکه عوامل محیطی را نیز مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها به این نتیجه رسیدند که سلامت مطلوب قلبی عروقی می تواند به معنای سلامت مطلوب مغز باشد.
از آن‌جا که برخی عوامل تاثیرگذار بر سلامت قلبی عروقی اصلاح شدنی است، پیشگیری از عوامل خطرآفرین و ادامه دادن یک سبک زندگی سالم از ابتدای زندگی می‌تواند به کسب بهترین نتایج نه فقط برای سلامت قلبی عروقی بلکه برای سلامت شناختی نیز منجر شود. به بیان دیگر، بهبود سلامت قلب نه فقط امکان‌پذیر است، بلکه روشی ساده برای بهبود سلامت مغز نیز محسوب می‌شود.
۷ عامل خطر آفرین قابل اصلاح
انجمن قلب آمریکا ۷ عامل خطرآفرین قابل اصلاح برای سلامت قلبی عروقی را این گونه معرفی کرده است:
- قند خون
- کلسترول
- فشار خون
- شاخص توده بدنی
- فعالیت بدنی
- رژیم غذایی
- سیگار کشیدن
اگر به این فهرست توجه کرده باشید، کنترل حداقل سه مورد از آن‌ها می تواند اثر چشمگیری بر چهار مورد دیگر داشته باشد؛ به این معنی که اگر سالم‌تر غذا بخورید، ورزش بیش‌تری انجام دهید و سیگار را ترک کنید، می‌توانید در واقع موارد زیر را محقق کنید:
- وزن خود را کاهش داده و شاخص توده بدنی بهتری داشته باشید.
- سطوح فشار خون و کلسترول خود را کاهش دهید.
- سطوح قند خون را بهبود ببخشید.
بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر می‌تواند به معنای بهره‌مندی از مغزی سالم‌تر باشد. برای تحقق این هدف می‌توانید فعالیت بدنی بیشتر و به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و سیگار را ترک کنید. این‌ها نکته‌هایی ساده و انجام شدنی برای تقویت سلامت مغز و لذت بردن از یک زندگی بهتر و طولانی‌تر به شمار می‌روند.
