دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۱۸۹۸۳
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۱:۳۸
روانشناس و مشاوه خانواده ماسک‌زدن، شست‌وشوی مداوم دست‌ها وتوجه به بهداشت روان را ۳ عامل اصلی مبارزه با کرونا برشمرد.

به گزارش آوای خزر،دیبا مبین روانشناس و مشاور خانواده ، درباره اضطراب ناشی از کرونا اظهار داشت: به دنبال هشدار مسوولان وزارت بهداشت درخصوص احتمال اوج‌گیری ویروس کرونا در پاییز و زمستان امسال، جامعه نیز باید خود را برای اضطراب فراگیر آماده کنند چراکه با قرنطینه مجدد خانگی میزان اصطکاک در بین افراد خانواده، تنش‌های زوجین، ترس و نگرانی از ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد و این مساله باعث بروز مشکلات روحی و روانی خواهد شد.


وی تصریح کرد: تجربه قرنطینه در اسفند و فروردین نشان داد که مردم نیازمند فراگیری مهارت‌های فردی، به خصوص در حوزه کنترل خشم، نگرانی و هیجانات هستند و احتمال در خانه ماندن مجدد باعث پایین تر آمدن آستانه تحمل و شدت یافتن اضطراب فراگیر خواهد شد.


وی با بیان اینکه زنان بیش از مردان نیازمند آمادگی روانی در ماه‌های آتی هستند، افزود: به شکل طبیعی زنان به دلیل نگرانی‌های مضاعف، بیش از سایرین در معرض اضطراب فراگیر هستند و اگر از امروز به آن توجه نشود، افزایش افسردگی و وسواس را در جامعه شاهد خواهیم بود چرا که این اختلالات ناشی از نگرانی‌ها و دلهر‌ه‌های طولانی مدت است.


مبین ادامه داد: مهم‌ترین مهارت در قرنطینه‌های خانگی مسئله تاب آوری است، زوجین به دلیل حضور طولانی مدت در کنار یکدیگر و تغییر سبک زندگی باید آموزش ببیند که آستانه تحمل و سازگاری خود را در برابر هرگونه اصطکاک بالا ببرند، آنچه مسلم است، شرایط متفاوت نیازمند آموزش‌های جدید است و از آنجایی که این روزها به مسئله بهداشت جسمی بیش از بهداشت روانی پرداخته شده زمان آن رسیده تا به سلامت روان در شرایط کرونا بیش از پیش پرداخته شود.


این روانشناس اضافه کرد: برای مقابله با کرونا فقط رعایت بهداشت فردی نظیر ماسک زدن و شست‌وشوی مداوم دست‌ها کافی نیست، بلکه بهداشت روانی نیز برای مقابله با کرونا لازم است، این بیماری باعث شده تا تکانش‌ها و فشارهای روانی متعددی برای مردم پدید آید و باید قبول کنیم که در روزهایی که مردم برای حفظ سلامت خود در قرنطینه و انزوای خانگی بودند ذهن و روان آنها تحت فشار عصبی فراوانی بود که باید در دوران پساکرونا به آن توجه شود.


مبین خاطرنشان کرد: آنچه مسلم است، بسیاری از افراد سیگنال‌های احساسی و مشکلات روحی را جدی نمی‌گیرند و تصور می‌کنند این وضعیت خود به خود بهبود پیدا می کند درحالی که به هیچ وجه این‌چنین نیست، چراکه اگر بهداشت روانی و مشکلات روحی درمان نشود این مشکلات پس از مدتی درغالب اختلال بروز می‌کند که روند درمان آنها طولانی‌تر و ریشه‌ای‌تر خواهد بود.

انتهای پیام/1005

منبع: فارس
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با ممنوعیت پذیرش مسافر در استان مازندران در شرایط فعلی موافقید؟
آخرین اخبار