دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۷۹۵۸
تاریخ انتشار: ۲۳ تير ۱۴۰۱ - ۱۱:۲۰
معمولاً برای افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند، مکمل‌های ویتامین D3 تجویز می‌شود. سطوح پایین ویتامین دی علائمی مانند خستگی، افسردگی و ضعف عضلانی ایجاد می‌کند که با گذشت زمان می‌تواند به ضعف استخوان‌ها، راشیتیسم در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان نیز منجر شود. روی این مقاله کلیک کنید تا به اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 پی ببرید.

به گزارش آوای خزر،ویتامین دی، از تماس اشعه‌ی فرابنفش خورشید با گیرنده‌های خاص موجود در پوست تولید می‌شود. این ویتامین برای بدن بسیار مهم است و مزایای زیادی هم دارد. به خواندن ادامه دهید تا به اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 پی ببرید.

اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3

ویتامین D2 و ویتامین D3 در بدن شما تقریباً یکسان عمل می‌کنند.

وقتی تست ویتامین دی می‌دهید، نتایج آزمایش شما ممکن است به روش‌های مختلفی گزارش شود. در واقع، آزمایش ممکن است یک نتیجه‌ی کلی ویتامین دی به شما بدهد یا ممکن است شامل نتایج جداگانه برای ویتامین D2 و ویتامین D3 باشد. این دو نوع ویتامین دی در بدن شما تقریباً یکسان عمل می‌کنند و سطح کل ویتامین دی شما مجموع این دو نوع است.
حال که فهمیدیم ویتامین D3 چیست، بیایید به اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 نیز پی ببریم:

                                     ۱- پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مربوط به کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های استخوانی شود.

کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های استخوانی شود. انجام سالیانه‌ آزمایش ویتامین دی به شما کمک می‌کند تا این بیماری‌ها را در مراحل اولیه تشخیص داده و یا اصلاً از ابتلا به آن‌ها پیشگیری کنید. این بیماری‌ها معمولاً با علائم زیر همراه هستند:

  • درد استخوان
  • ضعف یا درد عضلانی
  • استخوان‎‌های نرم
  • استخوان‌های تغییر شکل یافته
  • استخوان‌های ضعیف یا شکسته (شکستگی استخوان)
  • تراکم استخوان پایین (پوکی استخوان یا استئوپنی)

با این حال، کمبود خفیف ویتامین دی معمولاً علائمی ایجاد نمی‌کند. این‌جا است که اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 مشخص می‌شود. زیرا همان‌طور که گفتیم، به شما کمک می‌کند تا از همان ابتدا هر نوع کمبودی را تشخیص داده و جهت برطرف کردن آن سریعاً اقدام کنید.

                                      

۲- زیر نظر گرفتن سطح ویتامین دی در افراد مستعد به کمبود این ویتامین

اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 در بعضی از افراد حتی بیشتر است. اگر شما در معرض خطر بالای ابتلا به کمبود ویتامین دی هستید، لازم است که سطح این ویتامین در بدن خود را با آزمایش دادن، زیر نظر داشته باشید:

  • افراد بالای ۶۵ سال، زیرا با افزایش سن، پوست شما کمتر می‌تواند از نور خورشید ویتامین دی تولید کند.
  • افرادی که به ندرت پوست خود را در معرض خورشید قرار می‌دهند. (زیاد در خانه می‌مانید یا هنگام بیرون رفتن، زیاد پوست خود را می‌پوشانید.)
  • افرادی که زیاد از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند یا در محل زندگی آن‌ها نور خورشید کم است.
  • افراد با پوست تیره، زیرا پوست‌های تیره ویتامین دی کمتری از نور خورشید تولید می‌کنند.
  • افرادی که جراحی کاهش وزن انجام داده باشند.
  • افراد دارای اضافه وزن
  • افراد دارای بیماری‌هایی که جذب مواد مغذی موجود در غذا را دشوار می‌کنند. (مانند بیماری کرون و سلیاک)
  • افراد دارای بیماری‌های کلیوی یا کبدی، این بیماری‌ها بر توانایی شما برای تغییر ویتامین دی به شکل قابل استفاده برای بدن تاثیر می‌گذارند.

                                      

عوارض کمبود ویتامین d3

برای این‌که اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 را بهتر درک کنید، خوب است که با عوارض کمبود این ویتامین نیز آشنا شوید. بعضی از عوارض کمبود ویتامین دی عبارتند از:

  • بیماری قلبی و فشار خون بالا
  • دیابت
  • عفونت‌ها و اختلالات سیستم ایمنی
  • زمین خوردن در افراد مسن
  • برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده‌ی بزرگ، پروستات و سینه
  • اسکلروز چندگانه

فواید مکمل‌های ویتامین d3

مکمل‌های ویتامین d3 به صورت کپسول، قرص ژله‌ای نرم، صمغ و قطره‌ی مایع فروخته می‌شوند. خواندن درباره‌ی فواید این مکمل‌ها شما، را به پی بردن به اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 نزدیکتر می‌کند. به طور کلی، فواید ویتامین دی عبارتند از:

تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها

ویتامین دی همراه با کلسیم از استخوان‌های شما حمایت می‌کند.

ویتامین دی همراه با کلسیم از استخوان‌های شما حمایت می‌کند. اگر ویتامین دی شما کم باشد، بدن شما نمی‌تواند از غذا کلسیم دریافت کند. بنابراین آن را از استخوان‌های شما می‌دزد. مخصوصاً دریافت ویتامین d3 از غذا در بهبود تراکم استخوانی شما اهمیت دارد. هر چه تراکم استخوان‌های شما بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان کمتر می‌شود.
علاوه بر این، ویتامین دی به شما کمک می‌کند که عضلات قوی‌تری بسازید. افراد لاغر با توده‌ی عضلانی بیشتر و عملکرد بهتر آن عضلات، دارای ویتامین دی بیشتری هستند.

                                      

تقویت ایمنی بدن

ویتامین دی پایین می‌تواند شما را در معرض خطر ابتلا به کووید ۱۹ قرار دهد.

ویتامین دی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن نیز برای مبارزه با ویروس‌ها و عفونت‌های باکتریایی کمک کند. این ویتامین از مبتلا شدن شما به عفونت‌های حاد تنفسی، پنومونی و احتمالاً کووید ۱۹ جلوگیری می‌کند. ویتامین دی پایین ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به کووید ۱۹ و داشتن علائم شدید قرار دهد. البته برای بیشتر مطمئن شدن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

بهبود خلق و خو

شواهد نشان می‌دهد که افزایش سطح ویتامین دی به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

سطوح پایین ویتامین دی ممکن است با افسردگی بالینی مرتبط باشد، اما دلیل آن مشخص نیست. هر چند احتمالاتی وجود دارد که عبارتند از:
یا خود ویتامین دی کم باعث افسردگی می‌شود یا رفتارهای ناشی از افسردگی مانند عادات غذایی نامناسب یا کمتر در زیر نور خورشید بیرون رفتن، باعث کاهش ویتامین دی می‌شود. در هر صورت، شواهد نشان می‌دهد که افزایش سطح ویتامین دی به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. با این حال، هنوز به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

                                      کاهش التهاب

سطح پایین ویتامین دی می‌تواند موارد زیر را افزایش دهد:

  • آلرژی
  • آسم
  • اگزما
  • آتوپی (تمایل ژنتیکی برای ایجاد آلرژی)

پس این نشان می‌دهد که سطح ویتامین دی می‌تواند بر شرایط ناشی از التهاب تاثیر بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین دی در دوران بارداری باعث می‌شود نوزادان کمتر به آسم مبتلا شوند.

بهبود عملکرد قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین دی می‌تواند شانس شما را برای ابتلا به موارد زیر افزایش دهد:

  • بیماری قلبی
  • سکته
  • فشار خون
  • حمله‌ی قلبی

به نظر می‌رسد که ویتامین d3 خطر نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد و عملکرد قلب را در افرادی که عضلات قلبی ضعیفی دارند، بهبود می‌بخشد. با این حال، هنوز به تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است.

                                      جمع‌بندی

ویتامین D3 به طور طبیعی در حیوانات یافت می‌شود و تولید شدن آن زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما در معرض نور خورشید قرار بگیرد. اهمیت انجام آزمایش سالیانه ویتامین D3 از فواید بسیار این ویتامین و عوارض کمبود آن مشخص می‌شود. بنابراین، مهم است که شما همواره میزان ویتامین d3 بدن خود را زیر نظر داشته باشد تا در صورت کمبود، سریعاً اقدام کنید.

انتهای پیام/1005

نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با احداث پالایشگاه در میانکاله موافقید؟
موافقم
مخالفم
آخرین اخبار