دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۸۵۸۷
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۳۷
قدمت استفاده از سونا برای کسب آرامش و تجدید قوا به قرن‌ها قبل برمی‌گردد، وقتی که فنلاندی‌ها با حفاری در دامنه کوه‌ها یا ساختن کلبه‌های چوبی برای ساختن چیزی شبیه به سونای امروزی تلاش می‌کردند.

به گزارش آوای خزر، اگرچه ساختار و شکل ظاهری سونا به‌مرور زمان تکامل پیدا کرده، اما سونا همچنان یکی از اجزای رژیم‌های زیبایی مدرن برای افراد بی‌شماری است که می‌خواهند از فواید شگفت‌انگیز سونا برای پوست خودشان بهره‌مند شوند.

پس آیا سونا واقعا برای پوست مفید است؟ سونا چه ویژگی‌ای دارد که احساس شادابی به‌وجود می‌‌آورد؟ دکتر ارین گیلبرت (متخصص پوست‌ومو) درباره رابطه سونا و پوست توضیح می‌دهد.

سونا مثل ورزش برای روزنه‌های پوستی است

ویژگی مهم سونا این است که روزنه‌های پوستی را باز می‌کند، اما این کار را چطور انجام می‌دهد؟ روزنه‌های پوستی ذاتا طوری به‌وجود آمده‌اند که در تنظیم دمای بدن به ما کمک کنند. پس سونا با فراهم‌سازی یک محیط گرم و مرطوب برای روزنه‌های پوستی، بدن را به خنک‌سازی خودش وادار می‌کند.

بخشی از فرایند خنک‌سازی بدن هم با باز کردن روزنه‌های پوستی و تعریق انجام می‌گیرد. پس ورود به داخل سونا مثل شروع ورزش برای روزنه‌های پوستی است.

تعریق می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند

دکتر گیلبرت می‌گوید که تعریق شدیدا برای دفع سموم از بدن و پوست مفید است. درواقع از طریق تعریق، بسیاری از ترکیبات زائد دفع‌شدنی یا سموم از پوست خارج می‌شوند، درحالی که همین روند برای ترمیم و جوان‌سازی پوست واقعا مهم است. تمیز کردن یا باز کردن روزنه‌های پوستی همچنین می‌تواند احتمال شکل‌گیری جوش‌های پوستی را به حداقل برساند.

سونا می‌تواند به تقویت گردش خون کمک کند

وقت‌گذرانی در سونا با تقویت گردش خون همراه است، درحالی که خود این روند برای ارتقای سلامتی پوست و بهتر کردن جلوه‌های ظاهری پوست تاثیر قابل توجهی دارد. به‌گفته دکتر گیلبرت، تقویت گردش خون به این معناست که از یک‌سو مواد مغذی بیشتری به پوست می‌رسند و از دیگرسو پوست حالت درخشان‌تر و شاداب‌تری پیدا می‌کنند.

سونا معمولا گزینه ایده‌آلی برای پوست‌های حساس نیست

سونا می‌تواند افراد دارای پوست حساس را دچار مشکل کند. دلیلش هم این است که پوست‌های حساس ذاتا در تعریقشان نمک بیشتری دفع می‌کنند و همین اتفاق می‌تواند باعث تحریکات پوستی شود. با این توصیفات، کسانی که مبتلا به روزاسه هستند، قطعا باید از سونا دوری کنند.

درواقع از آنجایی که سونا می‌تواند تعداد گلبول‌های قرمز خون نهفته در صورت را تغییر بدهد و اساسا آنها را بیشتر کند،‌ پس افراد مبتلا به روزاسه با ورود به سونا دچار گرگرفتگی و قرمزی پوست خواهند شد که نمی‌توان سریع هم رفعش کرد.

افراد مبتلا به اگزما و پسوریازیس هم معمولا با ورود به سونا دچار تحریکات پوستی می‌شوند. پس اگر به هر کدام از این مشکلات پوستی مبتلا هستید، حتما با متخصصان پوست‌ومو درباره استفاده از سونا مشورت کنید.

پس از پایان سونا حتما دوش بگیرید

اگر پس از پایان سونا (حتی چند ساعت بعد) دچار واکنش‌های پوستی آزاردهنده شدید یا احساس خارش پوستی داشتید، به احتمال زیاد هنوز ذرات نمک روی پوست شما باقی مانده‌اند. دوش گرفتن و شستن صورت معمولا می‌تواند این مشکلات را برطرف کند. بنابراین پس از پایان سونا، در اولین فرصت ممکن حتما دوش بگیرید تا دچار علائم پوستی آزاردهنده نشوید./سلامت

انتهای پیام/1005
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با احداث پالایشگاه در میانکاله موافقید؟
موافقم
مخالفم
آخرین اخبار
پرطرفدارترین عناوین