دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۹۳۰۱
تاریخ انتشار: ۰۷ شهريور ۱۴۰۱ - ۱۱:۵۸
شاید در گذشته چاقی به‌عنوان عاملی برای تن‌درستی و سلامت افراد و به‌ویژه کودکان دانسته می‌شد اما امروز این موضوع نه‌تنها مثبت نیست بلکه جزو بیماری‌های پنهان در نظر گرفته می‌شود.

به گزارش آوای خزر، در دنیای امروز چاقی معضلی است که سبب بسیاری از بیماری‌ها می‌شود و مردم معمولا تلاش می‌کنند تا جای ممکن خود را از شر اضافه‌ وزن رها کرده و از چاقی جلوگیری کنند. این موضوع شوربختانه در کودکان هم وجود دارد و در دنیای کنونی با گسترده‌شدن ابزار مدرن و به‌وجودآمدن و روزبه‌روز زیاد شدن استفاده از فضای مجازی معضل یک‌جا نشینی به‌ویژه در میان کودکان را افزایش داده و همین موضوع در چاقی کودکان تاثیر زیادی گذاشته است.

نرخ و آمار چاقی در کودکان در سراسر دنیا روبه افزایش است و تمام کشور‌های دنیا با این معضل دست به گریبان هستند. در این زمینه مطالعات و پژوهش‌های بسیاری انجام شده است. بر اساس یکی از آن‌ها نزدیک به یک سوم کودکان کشور‌های حاشیه‌ خلیج فارس ممکن است اضافه وزن داشته باشند، اما همان‌گونه‌ که اشاره کردیم این مشکل در تمام دنیا وجود دارد و مختص به نقطه‌ای خاص در دنیا نیست.

رژیم غذایی نامناسب

عوامل گوناگونی در چاقی کودکان موثرند، اما اگر بخواهیم به مهم‌ترین آن‌ها اشاره کنیم می‌توانیم رژیم غذایی پر کالری، وعده‌های غذایی بدون نظارت، کمبود حرکت و خواب را جزو آن‌ها بنامیم.

ژنتیک

عامل مهم دیگری که در چاقی اهمیت زیادی دارد بحث ژنتیک است. فهمیدن این موضوع که چاقی در خانواده شما ژنتیک است یا خیر کار چندان دشواری نیست. کافیست به اعضای خانواده و اقوام نزدیک دقت کنید. باید بدانید ژنتیک همچنین نقش مهمی در متابولیسم و توزیع چربی در بدن دارد.

در مورد چاقی و اضافه وزن در کودکان مانند هر موضوع دیگر پدر و مادر نقشی اساسی دارند و این آن‌ها هستند که باید از بروز چاقی در فرزند خود جلوگیری کنند. پدرومادر باید پیش از هر چیز فضایی آرام را در خانه به‌وجود آورند ضمن این‌که برای حرکات ورزشی و داشتن تحرک هم برنامه‌ای منظم ترتیب دهند.

نقش پدر و مادر در جلوگیری از چاقی کودکان

همان‌گونه‌که اشاره کردیم پدرومادر در زندگی فرزندان نقشی مهم و اساسی دارند و بر روی تمام زندگی آن‌ها اثرگذارند بنابراین موضوع چاقی و نقش والدین در این میان هم چیزی نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. پدرومادر باید آگاهی خود را بالا برند و از چاقی تعریفی درست و علمی داشته باشند و بر همان اساس برنامه غذایی سالمی را در پیش گیرند برنامه‌ای که از بروز چاقی در فرزندانشان جلوگیری می‌کند.

در واقع هر خانواده برنامه خاص خود را دارد که عوامل زیادی از جمله شناخت و فرهنگ در آن اثر فراوانی دارد. هیچ کودکی از ابتدا نمی‌داند باید چه موادی بخورد و از چه محصولات غذایی دوری کند. در این‌جا نقش پدر و مادر بسیار کلیدیست. آن‌ها باید بتوانند با داشتن برنامه غذایی سالم و سرشار از مواد مورد نیاز بدن فرزندان و هم‌چنین خود را به داشتن برنامه غذایی مناسب عادت دهند.

جدای از تهیه وعده‌های غذایی متعادل در خانه، کاهش چربی و دوری از فست فودها، افزایش فعالیت و کاهش زمان استفاده از تلویزیون و موبایل می‌تواند گام‌های مهمی در این مورد باشد. فراموش نکنید یکی از عادات بدی که کودکان دارند خوردن غذا جلوی تلویزیون است کاری که سبب بروز چاقی در کودکان و نداشتن تمرکز در آن‌ها می‌شود پس تا جای ممکن از انجام این کار جلوگیری کنید.

داشتن خواب کافی و منظم

یکی دیگر از عوامل در چاقی و اضافه‌ بدن در کودکان داشتن خوابی منظم است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند کودکانی که تا پاسی از شب بیدارند بیش‌تر در معرض اضافه‌ وزن قرار دارند ضمن این‌که دچار اختلالات دیگری هم می‌شوند. بهترین ساعت خواب برای کودکان ۷ شب تا ۷ صبح است زمانی‌ که هورمون رشد در بدن ترشح می‌شود و کودک می‌تواند خود را برای روزی پرانرژی آماده کند.

آیا فرزند من چاق است؟

یکی از موارد مهم این است که بدانیم چاقی چه تعریفی دارد و به چه کسی چاق می‌گویند. ممکن است کودکی چاق نباشد، اما دید پدرومادر نسبت به این موضوع کاملا متفاوت باشد بنابراین نسبت به این موضوع حساس باشید و دقت کنید.

چاقی کودکان از طریق شاخص توده بدنی تشخیص داده می‌شود و پس از آن پزشک معاینه فیزیکی کاملی از جمله آزمایشات قند خون، فشار خون و چربی در کبد را انجام می‌دهد. همچنین باید یک سابقه خانوادگی کامل از این کودکان گرفته شود، از جمله افرادی که بیماری قلبی عروقی، کلسترول بالا و دیابت داشته‌اند./جامعه24

انتهای پیام/1005

برچسب ها: تغذیه ، سلامتی ، کودکان
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با احداث پالایشگاه در میانکاله موافقید؟
موافقم
مخالفم
آخرین اخبار