کالری میگو؛ هر ۱۰۰ گرم میگو چند کالری دارد؟

آوای خزر: میگو یکی از رایج‌ترین انواع صدف دریایی است. این غذای دریایی بسیار مغذی بوده و مصرف آن، مقادیر زیادی از مواد خاص مانند ید که در بسیاری از غذاهای دیگر وجود ندارند را فراهم می‌کند. از خواص میگو برای انسان می‌توان به بهبود سلامت استخوان و مغز، مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی - عروقی اشاره کرد. این ماده غذایی همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد پیری است که خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. خوردن این غذای دریایی به درمان دژنراسیون ماکولا سنی و تسکین تنبلی چشم کمک کرده و درد قاعدگی را تسکین می‌بخشد. میگو یک گزینه پرخاصیت برای بهبود سلامت کلی بدن به روشی لذیذ و خوشمزه است. در این مقاله با بررسی کالری و ارزش غذایی میگو خام، میگو آب پز، میگو سوخاری و میگو کبابی با شما هستیم.

در این مطلب می‌خوانید: 

• کالری میگو خام
• کالری میگو آب پز
• کالری میگو سوخاری
• کالری میگو کبابی

۱. کالری میگو خام

♥ هر  ۱۰۰ گرم میگوی خام به طور میانگین ۶۲ کالری دارد.

۲. کالری میگو آب پز

♥ هر  ۱۰۰ گرم میگوی آب پز به طور میانگین ۹۱ کالری دارد.

۳. کالری میگو سوخاری

♥ هر  ۱۰۰ گرم میگوی سوخاری به طور میانگین ۲۲۰ کالری دارد.

۴. کالری میگو کبابی

♥ هر  ۱۰۰ گرم میگوی کبابی به طور میانگین ۵۰ کالری دارد.

کلام آخر

میگو یکی از منابع بی‌نظیری آنتی اکسیدان و ماده مغذی و ضد التهابی کاروتنوئید آستاگزانتین است. این غذای دریایی لذیذ این روزها عضو ثابت سفره ایرانی شده و هر روز از خواص آن بیشتر بهره می بریم. در این مطلب با بررسی میزان کالری موجود در انواع خام، آب پز، سوخاری و کبابی میگو با شما بودیم و ارزش غذایی هر کدام را بررسی کردیم. از این مطلب برای برآورد میزان کالری یک وعده میگوی خود استفاده کنید تا ضمن بهره از خواص این غذای لذیذ، تناسب خود را نیز حفظ کنید. شما چه نوع طبخی از میگو را بیشتر می‌پسندید؟ نظرات و پیشنهادات خود را با ما و همراهانآوای خزر  به اشتراک بگذارید. 

برگرفته از : fdc.nal.usda.gov و eatthismuch