کالری لیمو شیرین در هر ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری است. این میوه کم کالری سرشار از قند است و اگر چه خواص بسیار دارد اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.
آوای خزر: لیمو شیرین یکی از مرکبات جذاب پاییزی است که بی‌شک همه ما آن را لااقل در دوران سرماخوردگی مصرف کرده‌ایم. این میوه خوشمزه منبع غنی ویتامین C است و نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. لیموشیرین استحکام استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و برای جبران فقر آهن مؤثر است. اما میزان کالری لیمو شیرین چقدر است؟ آیا این میوه شیرین پر کالری است یا کم کالری؟ در این مطلب به میزان کالری لیمو شیرین و ارزش غذایی و خواص این ماده غذایی خواهیم پرداخت.
کالری لیمو شیرین در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم لیمو شیرین حاوی ۴۰ کالری است.
| ارزش غذایی لیمو شیرین | ||
| مقدار | ۱۰۰ گرم | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۴۰ | - |
| کربوهیدرات | ۹.۳ گرم | - |
| شکر | ۱.۷ گرم | - |
| فیبر رژیمی | ۰.۵ گرم | - |
| پروتئین | ۰.۸ گرم | - |
| ویتامین C | ۵۰ میلی گرم | ۶۰٪ |
| کلسیم | ۴۰ میلی گرم | ۴٪ |
| آهن | ۰.۷ میلی گرم | ۵٪ |
| فسفر | ۳۰ میلی گرم | ۴٪ |
| پتاسیم | ۴۹۰ میلی گرم | ۱۰٪ |
خواص لیمو شیرین
لیمو شیرین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری است. به همین دلیل افرادی که لیمو شیرین می‌خورند نسبت به سایرین سالم‌تر هستند و کمتر بیمار می‌شوند. برخی از مهم‌ترین خواص این میوه در ادامه ارائه شده است.
۱. تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر دائماً در معرض ابتلا به بیماری‌های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، لیمو شیرین بخورید. لیمو شیرین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است. این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و شما را از ابتلا به بیماری‌هایی مانند آنفولانزا و آلرژی‌های فصلی در امان نگه می‌دارد.
۲. کاهش گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات اغلب پس از انجام تمرینات ورزشی رخ می‌دهد. هر چند برخی مواقع این مشکل ممکن است به طور ناگهانی بروز کند. اگر با گرفتگی عضلات دست و پنجه نرم می‌کنید، لیمو شیرین بخورید. این میوه آبدار نقش مؤثری در کاهش گرفتگی‌های عضلات دارد.
۳. پیشگیری از مشکلات چشمی
لیمو شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و ضد عفونت است. با مصرف این میوه هیجان انگیز می‌توانید خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهید. لیمو شیرین خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد و سرعت پیشرفت آن را کند می‌کند.
۴. افزایش انرژی
زندگی پرمشغله امروز ضعف جسمانی و کاهش انرژی را به همراه دارد. اگر در طول روز مدام احساس خستگی دارید و نمی‌توانید کارهایتان را طبق برنامه پیش ببرید، لیمو شیرین بخورید. لیمو شیرین مانند یک انرژی‌زا عمل کرده و ضعف و خستگی را برطرف می‌کند. این میوه خوشمزه در طول روز شما را شاداب و سرحال نگه می‌دارد.
۵. سم زدایی و درمان عفونت
افرادی که در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنند بیشتر از سایرین در معرض سموم و مواد مضر موجود در هوا هستند. لیمو شیرین برای دفع سموم و آلودگی‌هایی جذب شده درون بدن مؤثر است. افرادی که از عفونت اداری یا عفونت مثانه رنج می‌برند، با مصرف لیمو شیرین می‌توانند این مشکل را برطرف کنند. پتاسیمی که در این میوه منحصر به فرد وجود دارد، کلیه‌ها و مثانه را پاک‌سازی می‌کند.
۶. درمان زخم
آنتی‌اکسیدان‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی موجود در لیمو شیرین برای درمان زخم معده و زخم دهان مؤثر هستند. اگر لب‌هایتان ترک خورده و زخم شده مقداری لیمو شیرین روی آن‌ها بمالید. همچنین در صورتی که دهانتان زخم دارد یا سوزش معده دارید، لیمو شیرین بخورید.
۷. هیدراته بدن
اگر گرما زده شده‌اید و به شدت احساس عطش می‌کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم لیمو شیرین بخورید. لیمو شیرین سرشار از آب است و برای آبرسانی به بدن یک گزینه ایده آل محسوب می‌شود.
۸. تقویت مو
مصرف لیمو شیرین مانع از بروز موخوره و ریزش مو می‌شود. لیمو شیرین ضد عفونی کننده است و شوره سر را درمان می‌کند. لیمو شیرین رنگ‌دانه‌های مو را حفظ می‌کند و مانع از سفید شدن مو می‌شود. افرادی که این میوه را مصرف می‌کنند مو‌هایی شاداب و ابریشمی دارند.
۹. صاف و درخشان شدن پوست
اگر پوستتان لک شده یا دارای آکنه است، به شما پیشنهاد می‌کنیم لیمو شیرین مصرف کنید. لیمو شیرین خاصیت پاک کنندگی قوی دارد و منافذ پوست را به طور کامل پاک‌سازی می‌کند. لیمو شیرین هیدراته کردن پوست را به خوبی انجام می‌دهد. این میوه مانع از بروز چین و چروک و پیری پوست می‌شود.
سخن آخر
لیمو شیرین یک میوه کم کالری اما حاوی مقدار قابل توجهی قند است. بنابراین باید در مصرف این میوه اعتدال را رعایت کنید. مخصوصا افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند باید لیمو شیرین را با احتیاط بیشتری بخورند.
لیمو شیرین غیر از ویتامین ث فراوان که آن را به یکی از درمان‌های ثابت سرماخوردگی در فصل سرما تبدیل کرده، از بهترین میوه‌ها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز هست. کلسیم موجود در این میوه استخوان‌ها را تقویت می‌کند. افرادی که لیمو شیرین مصرف می‌کنند همیشه پوستی شاداب و جوان خواهند داشت.
نظرات و پرسش‌های خود را با ما و خوانندگان آوای خزر به اشتراک بگذارید.
انتهای پیام/1000
نظرات شما
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
آخرین اخبار
