دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۳۳۱۲۱
تاریخ انتشار: ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۰۴:۵۴
عدس یکی از منابع مهم حاوی فیبر است. برنج قهوه‌ای نیز با توجه به سبوس موجود در آن از غذا‌های فیبردار محسوب می‌شود. مصرف ماست یونانی هم به دلیل ویژگی‌هایی که از نظر ساختاری دارد، به جذب بهتر آهن موجود در عدس کمک می‌کند.

به گزارش آوای خزر، خوراکی‌های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع بروز مشکل خشکی بدن در ماه رمضان مبارک می‌شوند. 

عدس یکی از منابع مهم حاوی فیبر است. برنج قهوه‌ای نیز با توجه به سبوس موجود در آن از غذا‌های فیبردار محسوب می‌شود. مصرف ماست یونانی هم به دلیل ویژگی‌هایی که از نظر ساختاری دارد، به جذب بهتر آهن موجود در عدس کمک می‌کند. با ترکیب این مواد مغذی می‌توان نوعی کتلت درست کرد که طرز تهیه آن را در ادامه می‌خوانید.

کتلت عدس با ماست یونانی، غذایی سرشار از فیبر

مواد لازم (برای ۴ نفر)

عدس: ۳۰۰ گرم

برنج قهوه‌ای: یک لیوان

تخم مرغ: دو عدد

پیاز: یک عدد

دارچین: یک‌سوم قاشق چای‌خوری

فلفل: یک‌سوم قاشق چای‌خوری

روغن زیتون: دو قاشق غذاخوری

نمک به میزان دلخواه

ماست یونانی به میزان دلخواه (ماست یونانی در سوپرمارکت‌ها موجود است)

ساقه کرفس تازه: سه عدد

طرز تهیه کتلت عدس با ماست یونانی

فر را روی حرارت ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. دو لیوان آب را داخل قابلمه بریزید. وقتی به جوش آمد، به آن کمی نمک اضافه کنید و عدس را داخل آن بریزید. بگذارید عدس خوب بپزد.

هر یک فنجان عدس حاوی ۱۵.۶ گرم فیبر است.

همزمان با پختن عدس‌ها، برنج را به شکل کته بپزید. بعد از پختن عدس و برنج، آن‌ها را همراه با پیاز خرد شده، دارچین، فلفل و نمک داخل مخلوط کن بریزید تا مواد کاملا خرد شده و مخلوط شوند. دستگاه را خاموش کنید و از مخلوط و خرد شدن مواد مطمئن شوید. اکنون تخم‌مرغ‌ها را به آن اضافه کنید. بار دیگر مخلوط‌کن را روشن کنید تا تخم‌مرغ‌ها با موادی که یک بار داخل دستگاه ریخته و مخلوط شده بودند، مخلوط شوند.

کف پیرکس روغن زیتون بریزید. اکنون کتلت‌ها را به شکلی که دوست دارید، قالب بزنید و داخل پیرکس بگذارید. در ظرف را بگذارید و آن را به مدت نیم‌ساعت داخل فر قرار دهید. بعد از پختن کتلت‌ها، آن‌ها را داخل ظرف مناسب گذاشته و آن را با ماست یونانی که داخل آن ساقه کرفس تازه خرد شده، تزئین کنید./همشهری آنلاین

انتهای پیام/1005
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با ممنوعیت پذیرش مسافر در استان مازندران در شرایط فعلی موافقید؟