دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۳۴۹۷۹
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۴۰۰ - ۰۷:۰۵

به گزارش آوای خزر،متخصصان تغذیه در انگلیس بیان می‌کنند که  دو ماده سفید خوراکی نمک و شکر یا قند برای بدن حکم سم را پیدا می‌کند و از زیاده‌روی در مصرف آن باید پرهیز کرد. 

  • ۴ علامت که نشان می‌دهد بیش از حد قند مصرف می‌کنید

مواد قندی مصرف نکنید

قند اضافه را از رژیم غذایی حذف کنید. با این کار اشتهای شما به مصرف خوراکی‌های شیرین کم می‌شود و به تدریج هورمون‌های بدن برای هضم و جذب مواد غذایی به تعادل می‌رسد.

آب‌میوه طبیعی بنوشید

از نوشیدن آب‌میوه‌ها به خصوص انواع صنعتی بپرهیزید. مصرف آب میوه طبیعی منعی ندارد. به هیچ‌وجه نوشابه یا نوشیدنی‌ ورزشی مصرف نکنید.

اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی

انرژی مورد نیازتان را در طول روز با مصرف مقدار مناسب  پروتئین به خصوص در نوبت صبحانه تامین کنید.

مصرف کربوهیدرات مناسب

انواعی از کربوهیدرات‌ها هستند که شما  هر چقدر هم که میل دارید می توانید از آن‌ها استفاده کنید مانند سبزیجات. اما حواستان باشد که از سبزیجات نشاسته‌ای استفاده نکنید.

از وقت خواب خود کم نکنید

خواب اندک شما را ترغیب می‌کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات‌ها سرپا نگاه دارید. خواب کم باعث می‌شود هورمون‌های گرسنگی‌ افزایش و از طرف دیگر هورمون‌های سرکوب کننده اشتها کاهش یابد.

نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
«اگر در انتخابات شرکت می کنید»، لطفاً به این پرسش پاسخ دهید که به چه کسی رأی خواهید داد؟
سعید جلیلی
محسن رضایی
سید ابراهیم رئیسی
علیرضا زاکانی
سیدامیرحسین قاضی زاده هاشمی
محسن مهرعلیزاده
عبدالناصر همتی
آخرین اخبار