دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۵۹۲۰
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردين ۱۴۰۱ - ۱۶:۵۰

مکمل غذایی که کاهش وزن را ۴ برابر می‌کند

تحقیقات نشان داده نوعی مکمل غذایی که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاهای سالم یافت می‌شود، در کاهش وزن موثر است.

به گزارش آوای خزر، به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات علمی نشان داده‌ برخی از مکمل‌های غذایی کاهش وزن را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نیز مشخص کرد اینولین می‌تواند چهار برابر به کاهش وزن کمک کند.

افراد شرکت‌کننده در این مطالعه ۲.۳ درصد از وزن بدن خود را پس از مصرف مکمل کاهش دادند؛ در حالی که این میزان در گروه کنترل تنها ۶ دهم درصد بود.

اینولین فیبری است که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت می‌شود.

این فیبر طبیعی که به‌ عنوان مکمل نیز در بازار موجود است، در کاهش اشتها موثر عمل می‌کند. اینولین قوام خامه‌ای مانند دارد و گاهی در صنایع غذایی به‌ عنوان جایگزین چربی نیز استفاده می‌شود.

اینولین کالری کم و فیبر بالایی دارد و می‌تواند سلامت گوارش را بهبود بخشد.

محقق این تحقیق دریافت افزایش مصرف این فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

این مطالعه شامل ۴۴ فرد دارای اضافه‌وزن مبتلا به پیش‌دیابت بود که به مدت ۱۸ هفته تحت بررسی قرار گرفتند.

در قالب این بررسی به نیمی از آنان ۳۰ گرم در روز اینولین داده شد؛ در حالی که به گروه دیگر دارونما داده شد. هر ۲ گروه شاهد کاهش وزن یکسانی در ۹ هفته اول بودند اما پس از آن گروهی که اینولین مصرف می‌کردند، ۲.۳ درصد از وزن بدن خود را در مقایسه با تنها ۶ دهم درصد در گروه کنترل کاهش دادند.

محققان اظهار کردند: مصرف اینولین برنامه سبک زندگی سنتی با کالری محدود را تقویت می‌کند.

مزیت افزوده مکمل اینولین کاهش بیشتر چربی داخل کبدی و داخل سلولی در عضله کف پا حتی پس از محاسبه وزن بود.

محققان معتقدند که اینولین از طریق کاهش اشتها عمل می‌کند.

در این تحقیق نیز کسانی که اینولین مصرف می‌کردند، به‌ طور قابل توجهی کمتر(به میزان ۲۷۰ کیلو کالری) در وعده غذایی بعدی خود با وجود انتخاب آزادنه مواد غذایی و بدون بازگشت به رژیم غذایی دریافتی طی آزمایش ۱۸ هفته‌ای همچنین کاهش وزن هفت درصدی(در گروه اینولین) غذا مصرف کردند که این موضوع نشان می‌دهد، تاثیر اینولین بر مدیریت وزن از طریق تعدیل اشتهاست.

 
نظرات شما
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
آخرین اخبار