دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۹۳۰۳
تاریخ انتشار: ۰۷ شهريور ۱۴۰۱ - ۱۰:۲۲
مسواک زدن در هنگام صبح تبدیل به یکی از چالش‌ها شده است که قبل از صبحانه مفیدتر است یا بعد از صبحانه.

به گزارش آوای خزر، مدت زمان زیادی است که یک سوال مبهم ذهن افراد زیادی را به خودش درگیر کرده است که آیا مسواک زدن قبل از صبحانه درست است و یا بعد از آن ؟ شاید از نظر شما این سوال اصلا موضوع مهمی نباشد اما همین ترتیب در این اقدامات می تواند تاثیرات زیادی روی سلامتی ما داشته باشد. حال در این قسمت پاسخ را برای شما روشن خواهیم کرد.

این زمانبندی چه اهمیتی دارد؟

لایه بیرونی دندان از مینا تشکیل شده است که آناتومی اصلی دندان است. مینا سخت ترین ماده ای است که در اعضای بدن یافت می شود. مینای دندان به شدت اسید را جذب می کند و محتوای صبحانه نیز معمولا اسیدی است.

طبق مطالعات انجام شده مسواک زدن دندان مستقیما بعد از خوردن صبحانه برای اسکراب کردن و برداشتن لایه رویی و اضافی مینای دندان ضروری است. اگرچه مینای دندان به طرز اعجاب انگیزی قوی است، اما مسواک زدن آن می تواند روی آن را نرم و لطیف کند و در نتیجه از پوسیدگی دندان و از بین رفتن رنگ آن جلوگیری خواهد شد.

غذایی که می خورید، چه اثری روی دندان شما دارد؟

بعضی از غذاها برای دندان ها و بعضی دیگر برای دهان شما خاصیت دارند که صبحانه هم جزء آنهاست. غذاهایی که حاوی کلسیم بالایی هستند ، نرم تر هستند و روی دندان های شما ملایم تر رفتار می کنند، مثل ماست، پنیر یا دانه چیا در صبحانه.

اگر می خواهید که سلامت کافی را به لثه های خود برگردانید، باید به اندازه کافی ویتامین آ و ویتامین ث دریافت کنید. ارزش بالای غذایی ویتامین ها در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

بعضی از میوه ها خاصیت اسیدی بالایی دارند و باید همراه با آب نوشیدنی مصرف شوند تا میزان اسیدیته آنها کاهش پیدا کند و همچنین می توان همزمان با آنها از غذاهای غیر اسیدی مثل ماست نیز استفاده کرد.

بنابراین غذاهایی مثل سبزیجات، میوه ها و ماست هم برای سلامت بدن و هم برای سلامت دندان ها مفید هستند.

آیا می توان از مسواک زدن قبل از صبحانه صرف نظر کرد؟

مسواک زدن دندان و خوردن صبحانه را نمی توان نادیده گرفت. دقیقا مثل 30 دقیقه چک کردن پست های اینستاگرام قبل از خواب می ماند.

مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است، زیرا دهان و دندان شما را آماده می کند و باکتری هایی که در شب در دهان شما خانه کرده بودند را از بین می برد. باکتری روی نفس صبحگاهی شما تاثیر می گذارد و قند و شکر را به اسید تبدیل می کند. به همین دلیل است که قند برای دندان ضرر دارد.

مسواک زدن هنگام صبح باعث می شود که دندان ها به نوعی از خواب بیدار شوند و سلامت آنها به دلیل پاکیزه بودن افزایش یابد. زمانی که قبل از خواب مسواک می زنید، نمی توانید تمام باکتری ها را از روی دندان بردارید. بخشی از باکتری ها تا صبح روی دندان شما ظاهر می شوند که برای دندان حساسیت ایجاد می کنند که فقط با مسواک قبل از صبحانه می توان آن را از بین برد.

آیا می توان از صبحانه صرف نظر کرد؟

قطعا این کار به سلامت شما آسیب می زند. اولین گازی که به لقمه صبحانه می زنید، متابولیسم شما را تا آخر شب به کار می اندازد و از طرفی برای صبحانه سالم نیاز به تایم زیادی ندارید و می توانید در زمان کوتاه، آن را آماده کنید. بهتر است که یک صبحانه سبک آماده کنید که دارای مواد مغذی باشد و با دندان شما نیز به نرمی برخورد کند.

قطعا که باید قبل از صبحانه مسواک بزنید

پس حتما بعد از بیدار شدن از خواب حتی شده در تایم کوتاه، دهانتان را بشویید و قبل از خوردن هر چیزی حتی کوچک مسواک بزنید. بعد از صبحانه نیز حداقل باید 30 دقیقه صبر کنید و بعد اقدام به مسواک زدن کنید تا دندان های شما فرصت تنفس داشته باشند و همچنین در این مدت زمان بدن می تواند از قند و شکر مصرف شده استفاده کند و با کمبود آن روبرو نشود.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خوردن صبحانه باعث می شود که پلاک های دندانی از دندان شما برداشته شوند و باکتری های روی آن از بین بروند و همچنین قند و کربوهیدرات چسبیده شده از روی دندان از بین می رود و می توانید با دندان تمیز، صبحانه بخورید. بعد از صبحانه نیز دهان خود را شسته و نخ دندان بکشید و بعد بیرون بروید.

پس بهتر است که مسواک زدن را به یک روتین صبحگاهی تبدیل کنید و حداقل دو دقیقه دندان و لثه را با مسواک تمیز کنید و همچنین از نخ دندان کشیدن صبحگاهی نیز چشم پوشی نکنید./نمناک

انتهای پیام/1005

نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با احداث پالایشگاه در میانکاله موافقید؟
موافقم
مخالفم
آخرین اخبار