دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۱۱۵۵۱
تاریخ انتشار: ۲۳ بهمن ۱۳۹۸ - ۲۱:۳۴
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: چربی‌های موجود در بدن معمولاً در قسمت‌های مختلف بدن افراد جمع می‌شود.

به گزارش آوای خزر، محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افرادی که اضافه وزن سراغشان می‌آید معمولاًً در یکی از اندام‌های خود، دچار چربی اضافه می‌شوند که این خود معضلی می‌شود برای افرادی که می‌خواهند رژیم غذایی بگیرند.

او تصریح کرد: چربی بدن معمولاًً در قسمت‌های مختلفی مانند شکم، کمر، شانه، باسن، ران ها، لگن و پا‌ها جمع می‌شوند که در هر فردی متفاوت است.

چربی اضافه در بالاتنه

او ادامه داد: افرادی که چربی‌های اضافی در بالاتنه‌شان (شکم، کمر و شانه) دارند، دلیل این تجمع چربی، رژیم غذایی نامناسب است که افراد غیراصولی و خودسرانه به آن روی می‌آورند. پس افراد باید وعده‌های سبک و سالم انتخاب کنند و وعده‌های خود را در روز تقسیم کنند.

چربی اضافه در اطراف کمر

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: برای افرادی که معمولاً تمایل زیادی به مصرف شیرینی، شکلات و قند دارند، بهترین راه، جایگزین کردن این مواد با شیرینی‌های طبیعی مانند میوه‌ها به جای شیرین‌کننده مصنوعی است.

 

چربی اضافه در باسن و ران‌ها

انوشه افزود: دلیل ابتلای افراد به این اضافه وزن، احتمالاً مصرف زیاد گلوتن و نشستن طولانی است؛ پس افراد می‌توانند آرام‌آرام مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن (گندم وجو) را کم کنند و به دنبال برنامه ورزشی شخصی باشند تا هرچه سریع‌تر تأثیر آن را ببینند.

چربی اضافه در اطراف شکم

او بیان کرد: اگر افراد فقط در نواحی اطراف شکم چربی اضافی دارند، لازم است بدانند که این مشکل ممکن است به سیستم تنفسی مربوط باشد؛ پس بهتر است از استعمال دخانیات، نوشیدنی‌های الکلی و غذا‌های سنگین دوری کنند. ورزش‌کردن نیز به آب‌کردن چربی‌های این نواحی کمک زیادی می‌کند.

چربی اضافه در لگن و پا‌ها

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی‌که چربی بیشتر در لگن و پاهایشان ذخیره می‌شود، معمولاًً دچار مشکلات مربوط به گردش خون هستند؛ البته این مورد می‌تواند ارثی نیز باشد. بهترین راه‌حل برای چربی‌سوزی این نواحی، استفاده از پله‌ها و دویدن است.

چربی اضافه در اطراف شکم، کمر و پهلو‌ها

انوشه تصریح کرد: سبک زندگی بدون تحرک و بدون فعالیت بدنی، باعث مشکلات زیادی برای سلامتی افرد می‌شود که رایج‌ترین نواحی ذخیره چربی در بین ایرانیان اطراف شکم و بالاتنه است. برای آب‌کردن چربی‌هایی از این دست، افراد باید سبک زندگی‌ خود را تغییر دهند و فعال‌تر شوند. نشستن‌های طولانی روبروی تلویزیون و رایانه، بدون شک تأثیر زیادی در تجمع چربی دارد. به هر بهانه‌ای که شده از خانه خارج شوید و شروع به قدم زدن کنید.

او در پایان توصیه کرد: این موارد به بررسی حدودی علت تجمع چربی اشاره دارد و عامل قطعی آن نیست.

انتهای پیام/1005

 
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با ممنوعیت پذیرش مسافر در استان مازندران در شرایط فعلی موافقید؟
آخرین اخبار