دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۱۹۵۹۸
تاریخ انتشار: ۰۲ تير ۱۳۹۹ - ۱۱:۴۹
محققان انگلیسی هشدار می دهند؛
طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.

به گزارش آوای خزر،محققان دانشگاه ریدینگ انگلستان در بررسی پرسشنامه تکمیل شده توسط نوجوانان در مورد کمیت و کیفیت خواب شأن دریافتند رابطه قابل توجهی بین بدخوابی و مشکلات سلامت روان وجود دارد.


تیم تحقیق دریافت در بین ۴۷۹۰ شرکت کننده که افسردگی را تجربه کرده بودند هم در مورد کیفیت بد خواب شأن و هم در مورد میزان کم خواب شأن گزارش داده بودند، بطوریکه شرکت کنندگان مواجه با بدخوابی، مبتل به اضطراب بودند.


دکتر «فیت اورکارد»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه قابل توجهی بین خواب و سلامت روان در بین نوجوانان وجود دارد. این مطالعه تاکید دارد که افراد جوانی که دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند به شدت با بدخوابی در دوره نوجوانی مواجه بودند.»


وی در ادامه می‌افزاید: «نکته قابل توجه در مورد اختلاف در میانگین مدت خواب بین افراد دچار افسردگی در مقایسه با سیار شرکت کنندگان تنها ۳۰ دقیقه بود.»
با وجود این یافته‌ها محققان بر خواب خوب نوجوانان به منظور حفاظت از سلامت و تندرستی شأن تاکید دارند.


محققان در بررسی‌های خود متوجه شدند نوجوانان گروه کنترل میانیگن خواب شبانه شأن در شب‌های مدرسه ۸ ساعت و در شب‌های تعطیل حدود ۹:۳۰ ساعت بود.


در حالیکه نوجوانان دارای علائم افسردگی، کمتر از ۷:۳۰ ساعت در طول هفته و ۹ ساعت در تعطیلات آخرهفته می‌خوابیدند.


بنیاد ملی خواب آمریکا توصیه می‌کند نوجوانان رده سنی ۱۴ تا ۱۷ سال معمولاً به خواب ۸ تا ۱۰ ساعت در شب نیاز دارند.

انتهای پیام/1005

منبع: مهر
برچسب ها: خواب ، افسردگی ، نوجوانان
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با ممنوعیت پذیرش مسافر در استان مازندران در شرایط فعلی موافقید؟
آخرین اخبار