بیش از ۹۰ درصد افراد مبتلا به خارش مزمن، از خارش شبانه (NP) یا افزایش میزان خارش بدن هنگام شب شکایت دارند. در این نوشتار شما را با علت خارش بدن و روش درمان آن آشنا می کنیم. با ما در مجله دلتا همراه باشید.
عوامل طبیعی بروز خارش شبانه
برای اغلب افراد، مکانیسم‌های طبیعی می‌تواند علت خارش بدن در شب باشد. ساعت بیولوژیکی یا همان چرخه ۲۴ ساعته طبیعی بدن بر عملکرد پوست مانند: تنظیم دما، تعادل مایعات و سد محافظتی بدن تأثیر می‌گذارد.
این عملکردها هنگام شب تغییر می‌کنند. به عنوان مثال، دمای بدن و جریان خون هر دو، هنگام عصر به سمت پوست افزایش پیدا کرده و پوست را گرم می‌کنند.
دلایل شایع خارش بدن در شب عبارتند از:
کهیر
نیش حشراتی مانند ساس، شپش، مگس یا کک
واکنش‌های آلرژیک به مواد شیمیایی، رنگ‌ها یا عطرها
خشکی پوست
آفتاب سوختگی یا سوختگی
آبله مرغان
استرس
تعریق بیش از حد
عادت‌های عصبی
داروهایی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، ضد قارچ‌ها، استاتین‌‌ها و برخی مسکن‌های اوپیوئیدی (مخدر)
روش‌های متداول برای کاهش خارش بدن در شب عبارتند از:
۱- دوش آب سرد یا ولرم قبل از خواب می‌تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که از صابون‌های حاوی مرطوب کننده و فاقد عطر و جوش شیرین استفاده کنید.
۲- پیش از خواب از کرم‌های مرطوب کننده حاوی گلیسیرین، روغن و بدون الکل استفاده کنید.
۳- از پمادها و کرم‌های طبیعی حاوی ویتامین E و آلوئه‌ورا استفاده کنید.
۴- در اتاق خواب از دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا استفاده کنید.
۵- قبل از خواب از کمپرس سرد (مانند یک تکه پارچه سرد و مرطوب) روی پوست خود استفاده کنید.
۶- قبل از خواب، از روغن‌های آرامش‌بخش مانند اسطوخودوس روی بالش خود استفاده کنید.
۷- برای جلوگیری از خاراندن پوست که می‌تواند نشانه‌های این مشکل را بدتر کند، دستکش بپوشید.
۸- هنگام خوابیدن از موسیقی آرام یا تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید.
۹- تکنیک‌های آرام سازی قبل از خواب، مانند تجسم اتفاق‌های زیبا (تصویر سازی) را تمرین کنید.
۱۰- برای کاهش تحریک بیشتر پوست، ناخن‌هایتان را کوتاه کنید.
۱۱- لباس‌های گشاد بپوشید و اجازه دهید هنگام خواب، پوست شما نفس بکشد.
۱۲- حیوانات خانگی را به اتاق خواب راه ندهید.
۱۳- اطمینان حاصل کنید که در اتاق خواب ساس یا سایر حشرات موذی وجود نداشته باشد.
۱۴- پیش از خواب، دمنوش بدون کافئین مانند بابونه یا نعناع فلفلی بنوشید./مجله دلتا
انتهای پیام/1005
