دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۱۶۳۷
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۰۸:۱۰
بیشتر میوه‌ها کم کالری هستند، اما بیشتر آن‌ها به‌دلیل وجود کربوهیدرات بالاتر یا چربی، ممکن است که موجب افزایش وزن شوند.

به گزارش آوای خزر، برای برخی افراد، وزن اضافه کردن یا عضله ساختن، می‌تواند چالش‌ برانگیز باشد. میوه‌ها معمولا به‌عنوان وعده غذایی به‌شمار نمی‌آیند، اما به نظر می‌رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید، انواع میو‌ه‌ مختلف می‌توانند کالری‌های اضافی مورد نیاز بدن شما در افزایش وزن را فراهم کنند.

علاوه بر این، میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن هستند. در ادامه، میوه‌های سالم و پر کالری که می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند، معرفی شده‌اند.

 

۴ میوه‌ای که چاق کننده هستند

 
۱. انبه
 
انبه، میوه شیرینی است که میزان مواد مغذی را افزایش می‌دهد. انبه، مانند موز، منبع خوب کالری و بیشتر به‌ صورت کربوهیدرات است.
 
۲. موز
 
اگر به‌دنبال افزایش وزن هستید، موز انتخاب عالی بوده و نه‌تنها مغذی، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها و کالری‌ها است.
 
۳. آووکادو
 
آووکادو سرشار از مواد مغذی مؤثر بوده و به‌علاوه، حاوی کالری زیاد و چربی‌های سالم است. این میوه برای افرادی که به‌دنبال افزایش وزن هستند، انتخاب خوبی است. 
 
۴. نارگیل
 
میوه متنوع نارگیل، به‌دلیل مزایای سلامتی بی‌شمار آن، محبوبیت‌ زیادی پیدا کرده و به‌دلیل چربی بالا و کربوهیدرات متعادل، منبع خوبی برای کالری‌ها است. 
 
انتهای پیام/1005
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر: