دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۴۶۴۸۳
تاریخ انتشار: ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۰۸:۴۱
مدت زمان کم و زیاد خواب با بدتر شدن عملکرد شناختی سلامت روان مرتبط است.

به گزارش آوای خزر، نتیجه پژوهشی تازه نشان می‌دهد که هفت ساعت خواب در شبانه‌روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده‌آل و مناسبی برای افراد محسوب می‌شود.

این پژوهش بر روی ۵۰۰ هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی ۳۸ تا ۷۳ سالگی انجام شده و نشان می‌دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی بدتر و سلامت روانی از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است. هم چنین، مشخص شده که مقدار ثابت خواب نیز مفید به نظر می‌رسد.

پروفسور "باربارا ساهاکیان" از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج می‌گوید:"به ازای هر ساعتی که از هفت ساعت دور می‌شوید وضعیت تان بدتر می‌شود. بسیار واضح است که فرآیند‌هایی که در طول خواب در مغز ما انجام می‌شوند برای حفظ سلامت جسمی و روانی مان بسیار مهم هستند".

او افزود که خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی به ویژه در سنین بالا مهم است. او می‌افزاید:"من فکر می‌کنم که مدت زمان خواب به اندازه ورزش کردن اهمیت دارد".

یک دلیل احتمالی برای ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است اختلال در خواب با موج آهسته یا عمیق باشد که نشان داده شده برای تثبیت حافظه مهم است. کمبود خواب عمیق هم چنین باعث می‌شود تا پاکسازی موثر سموم توسط مغز انجام نپذیرد.

در این پژوهش از داده‌های بانک زیستی بریتانیا استفاده شده که شامل تصویربرداری از مغز و داده‌های ژنتیکی برای تقریبا ۴۰۰۰۰ شرکت کننده در مطالعه بود. این پژوهش نشان داد که ناحیه مغزی که بیش‌تر تحت تاثیر خواب قرار می‌گیرد ناحیه‌ای است که شامل هیپوکامپ مرکز حافظه مغز با خواب زیاد یا خیلی کم مرتبط با حجم کمتر مغز است.

این تجزیه و تحلیل نشان داد افرادی که هفت ساعت در شب می‌خوابند به طور متوسط در آزمون‌های شناختی برای پردازش سرعت، توجه بصری، حافظه و مهارت‌های حل مسئله بهترین عملکرد را داشتند.

با این وجود، این کار نتوانست یک رابطه علی را ثابت کند و ارتباط بین خواب و برخی اختلالات مغزی هنوز موضوعی پیچیده است. برای مثال، الگو‌های خواب غیرمعمول و بی خوابی یک علامت رایج در افراد مبتلا به زوال عقل هستند.

دانشمندان در مورد اینکه چرا گذراندن هشت ساعت یا بیش‌تر در تخت می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود پاسخ روشنی نیافته اند. یک توضیح این است که افرادی که کیفیت خواب پایین و آشفته‌ای دارند به دلیل احساس خستگی تمایل بیش تری به خوابیدن یا تلاش برای خوابیدن دارند. ساهاکیان می‌گوید:"ما واقعا نمی‌دانیم که چرا مدت زمان خوابیدن بیش از هفت سال مشکل ساز است".

پروفسور "جیان فنگ فنگ" از دانشگاه فودان در شانگ‌های می‌گوید:"در حالی که نمی‌توانیم به طور قطعی بگوییم که خواب کم یا زیاد باعث مشکلات شناختی می‌شوند به نظر می‌رسد تحلیل ما که افراد را در مدت زمان طولانی تری بررسی می‌کند از این ایده حمایت می‌کند".

به نظر می‌رسد دلایلی که افراد مسن خواب ضعیف تری دارند پیچیده است و تحت تاثیر ترکیبی متشکل از ساختار ژنتیکی و ساختار مغز ما قرار دارد.

انتهای پیام/1005

نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها
نظرسنجی
آیا با احداث پالایشگاه در میانکاله موافقید؟
موافقم
مخالفم
آخرین اخبار