به گزارش آوای خزر، بسیاری از افراد ممکن است بخواهند مقداری چربی گونه، گردن یا چانه خود را کاهش دهند تا ظاهر خود را تغییر دهند. در ادامه چند روش موثر برای کمک به کاهش چربی‌های ناخواسته در صورت را به شما خواهیم گفت.
انجام ورزش‌های صورت
تمرینات صورت را می‌توان برای بهبود ظاهر صورت، مبارزه با پیری و بهبود قدرت عضلانی استفاده کرد. گزارش‌ها ادعا می‌کنند که اضافه کردن ورزش‌های صورت به شکل روزانه می‌تواند ماهیچه‌های صورت را تقویت کند و صورت شما را لاغرتر نشان دهد، اما برای به قطعیت رسیدن در این خصوص به مطالعات بیشتری نیاز است.
افزودن «کاردیو» به برنامه خود
اغلب، چربی اضافی صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می‌تواند به کاهش چربی و به لاغری بدن و صورت شما کمک کند. ورزش هوازی یا کاردیو، هر نوع فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد. مطالعات متعدد نشان داده اند که کاردیو می‌تواند به افزایش چربی سوزی و از دست دادن چربی کمک کند. سعی کنید هر هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید داشته باشید که به معنای ۲۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی در روز است.
بیشتر آب بنوشید
نوشیدن آب برای سلامت کلی شما مفید است. مطالعات نشان می‌دهد که آب می‌تواند احساس سیری را در شما حفظ کند و سبب کاهش چربی بدن و صورت شود.
به مقدار کافی بخوابید
کم خوابی می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول شود. سطوح بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن خواهد شد. یک مطالعه نشان داد که کیفیت خواب بهتر با کاهش وزن مرتبط است و در نتیجه منجر به لاغری صورت هم می‌شود. در حالت ایده آل، حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید تا به مدیریت وزن و کاهش چربی صورت کمک کنید.
مصرف سدیم خود را کنترل کنید
منبع اصلی سدیم در رژیم غذایی بیشتر افراد نمک خوراکی است. یکی از علایم مصرف بیش از حد سدیم نفخ است که ممکن است به پف و تورم صورت منجر شود. پس اگر صورت لاغرتری می‌خواهید، مصرف نمک خود را کنترل کنید.
انتهای پیام/1005
