به گفته محققان، برای عضله سازی، داشتن یک تمرین نسبتا سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر که فقط یک بار در هفته انجام می شود، اولویت دارد.
کد خبر: ۴۹۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۲
حتماً میدانید که نشستن برای مدت طولانی می‌تواند باعث کند شدن گردش خون، افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و دیگر بیماری‌های مزمن شود. اما حتی با یک پیاده‌روی کوتاه نیز می‌توانید با این تاثیرات زیانبار نشستن مقابله کنید.
کد خبر: ۴۹۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰
ورزش‌های متعددی وجود دارند که با پیروی از آن‌ها می‌توانیم جسم و ذهن‌مان را سالم نگه داریم؛ اما یکسری از ورزش‌ها هستند که بیش از ورزش‌های دیگر برای‌مان فایده دارند و برای سلامت و تناسب اندام مفیدند.
کد خبر: ۴۸۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۹
دانشمندان اخیرا کشف کرده‌اند که ورزش علاوه بر سلامت جسمی برای مغز نیز مفید استد و با آزمایش‌هایی که انجام داده‌اند «بهترین ورزش مغز» را یافته و فواید آن را منتشر کرده‌اند.
کد خبر: ۴۷۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۴
پیاده‌روی اگرچه فعالیتی رایج است اما تکنیک‌ها و نکات خاص خود را دارد که باید مورد توجه قرار بگیرد.
کد خبر: ۴۶۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۰
محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.
کد خبر: ۴۴۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵
لیزا یانگ متخصص تغذیه می‌گوید: یک وقفه‌کاری در وسط روز، حتی اگر فقط ۳۰دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می‌تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید.
کد خبر: ۳۵۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۶
بسیاری از ما حداقل روزی یک بار از خانه بیرون می‌رویم. اما اگر تمایل دارید که به طور منظم با دوست یا همسرتان قدم بزنید مراقب سرعت حرکت خود باشید.
کد خبر: ۳۳۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۱۳
نتایج دو مطالعه نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد و پیاده روی موجب کاهش ریسک فشارخون بالا می شود.
کد خبر: ۲۷۰۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۳
محققان دریافتند هرچقدر تعداد گام های روزانه افراد ۴۰ سال به بالا بیشتر باشد احتمال مرگ شان در طول ۱۰ سال بعد کمتر خواهد بود.
کد خبر: ۱۵۸۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۱۵
سلامت/
کارشناس پزشکی ورزشی، نکاتی را درباره یک پیاده روی مناسب و تاثیرگذار برای رسیدن به سلامتی عنوان کرد
کد خبر: ۴۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۱