دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
چهارشنبه ۱۱ تير ۱۴۰۴ - 2025 02 July
  • صفحه نخست
  • اخبار انتظامی مازندران
  • اخبار مجلس یازدهم مازندران
  • اخبار اورژانس مازندران
  • عکس
  • مصاحبه
  • اخبار محیط زیست مازندران
  • نظرسنجی
  • آوای خزر ۲
  • آرشیو
  • داخلی
  • پلیس مازندران
  • عناوین کل
  • خبری
  • تک عکس
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
    • داخلی
  • اخبار انتظامی مازندران
    • سرویس اخبار انتظامی مازندران
    • پلیس مازندران
  • اخبار مجلس یازدهم مازندران
    • سرویس اخبار مجلس یازدهم مازندران
  • اخبار اورژانس مازندران
    • سرویس اخبار اورژانس مازندران
  • عکس
    • سرویس عکس
    • عناوین کل
    • خبری
    • تک عکس
  • مصاحبه
    • سرویس مصاحبه
  • اخبار محیط زیست مازندران
    • سرویس اخبار محیط زیست مازندران
  • آوای خزر ۲
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • جستجو
  • آرشیو
  • نظرسنجی
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • پیوند ها
  • RSS
  • کالا‌های استراتژیک مازندران برای ۳ ماه ذخیره‌سازی شد
  • آغاز پویش نذر خون به‌مناسبت محرم/ گروه‌های خونی O، +O- و +A در صدر نیازمندی‌ها
  • توانمندی‌های اداری به برکت نظام اسلامی/تعالی فرهنگی در حمایت از اهالی فرهنگ، هنر و رسانه
  • ادارات فرهنگ و ارشاد خانه‌ی امن اهالی فرهنگ، هنر و رسانه باشند
  • فیلم| همایش شیرخوارگان حسینی در گلوگاه
  • مهار آتش‌سوزی در ۳۰ هکتار از باغات مهدی‌رجه (گلوگاه) /حضور به‌موقع نیرو‌های مردمی و سازمانی نیاز به بالگرد آب‌پاش را منتفی کرد
  • آمادگی بهزیستی مازندران برای دریافت نذورات محرم و صفر
  • شکست‌ناپذیری آمریکا توهمی بیش نیست
  • پیروزی ملت ایران در جنگ ترکیبی؛ نقشه ۱۰ساله دشمن شکست خورد
  • پویش «برای ایران همدل» در مازندران کلید خورد
  • محرم، میدان تربیت نسل ولایت‌پذیر است
  • بیانیه اهالی فرهنگ، هنر و رسانه شهرستان گلوگاه در حمایت از رهبر انقلاب
  • کشاورزان گلوگاهی طی یک‌ماه ۲۹۰ هزار لیتر سوخت دریافت کردند
  • تکمیل پازل شبکه تشکل‌های محیط زیست و منابع طبیعی مازندران با انتخاب هیئت رئیسه
  • ملت ایران در دفاع از امنیت کشور با هر سلیقه‌ای متحد ایستاده است
کد خبر: ۳۴۱۷۴
تاریخ انتشار: ۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۱۴:۱۶
صفحه نخست » داخلی

نان سبوس‌دار لاغر می‌کند؟

برخی دلایلی که نشان می‌دهند نان سبوس‌دار می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می‌شود.

به گزارش آوای خزر، برخی دلایلی که نشان می‌دهند نان سبوس‌دار می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می‌شود.

 

۱. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد

بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدرات‌ها، به محصولات نان روی می‌آورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی است.

لیزا یانگ متخصص تغذیه، می‌گوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب می‌کنند، بدون اینکه بدانند نان سبوس دار (مانند گندم کامل یا بلغور جو دوسر) حاوی فیبر است که باعث می‌شود افراد ساعت‌های بیشتری احساس سیری کنند و این کمک می‌کند تا از خوردن غذای بیشتر خودداری کرده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند.

۲. تامین فیبر مورد نیاز بدن

نان سبوس دار حاوی فیبر است که یک ماده اساسی برای کاهش وزن است. دکتر جینان بنا می‌گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است.

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنید.

۳. تقویت سلامت روده

علاوه بر احساس سیری، یکی از مهمترین جنبه‌های خوردن غذا‌های پر فیبر، ارتقای سلامت روده است. طبق گفته یک متخصص تغذیه، مصرف نان حاوی ۱۰۰ ٪ گندم کامل یا غلات کامل باعث غنی شدن آرد از فیبر می‌شود که می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند، سلامت روده را تقویت کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. این می‌تواند به مدیریت وزن نیز کمک کند.

۴. جلوگیری از پرخوری

ادی ریدز متخصص تغذیه و مشاور بهداشت می‌گوید که نان‌های سبوس دار حاوی درصد بالایی از فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می‌دهد و این باعث کاهش نیاز به خوردن مقادیر اضافی غذا می‌شود و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن تلاش شما برای کاهش وزن کمک می‌کند.

۵. راهی عالی برای خوردن غذا‌های مقوی

متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که نان سبوس دار می‌تواند راهی آسان برای افزودن غذا‌های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز‌ها به وعده غذایی شما باشد.

انتهای پیام/1005

لینک کوتاه: https://www.avayekhazar.ir/0008tC
برچسب ها: نان سبوس‌دار ، کاهش وزن
0
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin
Cloob Facenama

soroush

گزارش خطا
ارسال به تلگرام
ارسال نظرات
نظرات شما
پربازدیدترین ها
پربحث ترین ها

تشییع پیکر مطهر شهید محمد نشومی با حضور پرشور مردم در ساری

اختتامیه باشکوه جشنواره «نسل امید» در مازندران؛ تجلی فرهنگ پایداری در قاب هنر

تکمیل پازل شبکه تشکل‌های محیط زیست و منابع طبیعی مازندران با انتخاب هیئت رئیسه

بیانیه اهالی فرهنگ، هنر و رسانه شهرستان گلوگاه در حمایت از رهبر انقلاب

ساری، قلب تپنده ایران در حمایت از سربازان وطن

ملت ایران در دفاع از امنیت کشور با هر سلیقه‌ای متحد ایستاده است

محرم، میدان تربیت نسل ولایت‌پذیر است

تولید ۹۴ اثر فرهنگی و اجرای ۱۹ برنامه در هفته احیای فریضه الهی

پویش «برای ایران همدل» در مازندران کلید خورد

وداع باشکوه قائمشهر با شهید محمد حیدری

کشاورزان گلوگاهی طی یک‌ماه ۲۹۰ هزار لیتر سوخت دریافت کردند

شکست‌ناپذیری آمریکا توهمی بیش نیست

پیگیری قضایی برای حل مشکلات مردم؛ از کمبود آب روستا‌ها تا آلودگی نیروگاه نکا

توانمندی‌های اداری به برکت نظام اسلامی/تعالی فرهنگی در حمایت از اهالی فرهنگ، هنر و رسانه

ادارات فرهنگ و ارشاد خانه‌ی امن اهالی فرهنگ، هنر و رسانه باشند

آخرین اخبار
کالا‌های استراتژیک مازندران برای ۳ ماه ذخیره‌سازی شد
آیین تودیع و معارفه رؤسای قدیم و جدید فرهنگ و ارشاد نکا با حضور مدیرکل ارشاد مازندران
آغاز پویش نذر خون به‌مناسبت محرم/ گروه‌های خونی O، +O- و +A در صدر نیازمندی‌ها
توانمندی‌های اداری به برکت نظام اسلامی/تعالی فرهنگی در حمایت از اهالی فرهنگ، هنر و رسانه
ادارات فرهنگ و ارشاد خانه‌ی امن اهالی فرهنگ، هنر و رسانه باشند
وداع باشکوه قائمشهر با شهید محمد حیدری
فیلم| همایش شیرخوارگان حسینی در گلوگاه
مهار آتش‌سوزی در ۳۰ هکتار از باغات مهدی‌رجه (گلوگاه) /حضور به‌موقع نیرو‌های مردمی و سازمانی نیاز به بالگرد آب‌پاش را منتفی کرد
شکست‌ناپذیری آمریکا توهمی بیش نیست
آمادگی بهزیستی مازندران برای دریافت نذورات محرم و صفر
پیروزی ملت ایران در جنگ ترکیبی؛ نقشه ۱۰ساله دشمن شکست خورد
اختتامیه باشکوه جشنواره «نسل امید» در مازندران؛ تجلی فرهنگ پایداری در قاب هنر
محرم، میدان تربیت نسل ولایت‌پذیر است
بیانیه اهالی فرهنگ، هنر و رسانه شهرستان گلوگاه در حمایت از رهبر انقلاب
کشاورزان گلوگاهی طی یک‌ماه ۲۹۰ هزار لیتر سوخت دریافت کردند
پرطرفدارترین عناوین

تکمیل پازل شبکه تشکل‌های محیط زیست و منابع طبیعی مازندران با انتخاب هیئت رئیسه

کالا‌های استراتژیک مازندران برای ۳ ماه ذخیره‌سازی شد

فیلم| همایش شیرخوارگان حسینی در گلوگاه

بیانیه اهالی فرهنگ، هنر و رسانه شهرستان گلوگاه در حمایت از رهبر انقلاب

کشاورزان گلوگاهی طی یک‌ماه ۲۹۰ هزار لیتر سوخت دریافت کردند

  • صفحه نخست
  • اخبار انتظامی مازندران
  • اخبار مجلس یازدهم مازندران
  • اخبار اورژانس مازندران
  • عکس
  • مصاحبه
  • اخبار محیط زیست مازندران
  • آوای خزر ۲
  • درباره ما
  • |
  • تماس با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • خبرنامه
  • |
  • RSS
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به آوای خزر است و استفاده از مطالب صرفا با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: ایران سامانه