اینفوگرافی|
نشستن زیاد در خانه یا محل کار و یا بی‌تحرکی سبب بروز اختلالات اسکلتی عضلاتی و کاهش سیستم ایمنی بدن می‌شود، نگران نباشید؛ با چند حرکت روزانه ساده در خانه یا در صورت داشتن وقت مناسب در محل کار، می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید.
کد خبر: ۵۵۲۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۱
معاون فرهنگی و امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان مازندران گفت: جشنواره جوان موثر مازنی با هدف الگوسازی جوانان موفق در استان طراحی و اجرا شده است.
کد خبر: ۵۲۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۵
یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف نیترات رژیم غذایی، مولکول فعال در آب چغندر، به طور قابل توجهی باعث افزایش نیروی عضلانی هنگام ورزش می شود.
کد خبر: ۵۲۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۹
یک مطالعه جدید نشان می دهد که نجات یافتگان از سرطان سینه ممکن است بتوانند زندگی خود را تنها با پیاده روی سریع روزانه افزایش دهند.
کد خبر: ۵۱۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۲
شدت ورزش عامل مهمی در فعالیت‌های ورزش ی است و قاعدتا هر چه شدت ورزش بیشتر باشد کالری مصرف شده در واحد زمان بیشتر خواهد بود.
کد خبر: ۴۹۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۳
به گفته محققان، برای عضله سازی، داشتن یک تمرین نسبتا سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر که فقط یک بار در هفته انجام می شود، اولویت دارد.
کد خبر: ۴۹۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۲
حتماً میدانید که نشستن برای مدت طولانی می‌تواند باعث کند شدن گردش خون، افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و دیگر بیماری‌های مزمن شود. اما حتی با یک پیاده‌روی کوتاه نیز می‌توانید با این تاثیرات زیانبار نشستن مقابله کنید.
کد خبر: ۴۹۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰
ورزش های متعددی وجود دارند که با پیروی از آنها می‌توانیم جسم و ذهن‌مان را سالم نگه داریم؛ اما یکسری از ورزش ها هستند که بیش از ورزش های دیگر برای‌مان فایده دارند و برای سلامت و تناسب اندام مفیدند.
کد خبر: ۴۸۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۹
مدیرکل ورزش و جوانان مازندران از برگزاری رقابت‌های بین المللی کشتی آزاد در مازندران سه رده سنی در بهار امسال در شهرستان‌های بهشهر، آمل و تنکابن خبر داد.
کد خبر: ۴۵۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.
کد خبر: ۴۴۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵
بدن ما از ماهیچه‌ها و رباط‌هایی تشکیل شده است که برای حرکت روزانه طراحی شده‌اند، اما استفاده بیش از حد باعث آسیب آنها می‌شود و عدم حرکت یا بسیار کم می‌تواند به معنای سفت شدن مفاصل، انعطاف‌پذیری کمتر یا وضعیت بد بدن باشد.
کد خبر: ۴۰۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۴
طبق گزارش‌های رسمی، در سال ١٣٩٩ سرانه ورزش هر فرد ١٥ساله و بیشتر، به طور متوسط ١٣ دقیقه و ١٨ ثانیه در روز و سرانه ورزش کرده‌ها ۲۸ دقیقه و ۳۸ ثانیه بوده است.
کد خبر: ۳۹۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۸
آیا می‌خواهید خواب شبانه بهتری داشته باشید؟ کمتر از ۲ ساعت قبل از خواب از انجام تمرینات شدید خودداری کنید. بسته به زمان روز، تمرینات شدید می‌تواند تأثیر منفی یا مثبتی بر خواب شما داشته باشد.
کد خبر: ۳۹۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۰
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش های کوتاه‌مدت و شدید می‌تواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
کد خبر: ۳۹۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
دبیر فدراسیون ورزش های همگانی گفت: ۵۹ درصد جمعیت کشور با اضافه وزن روبرو هستند که تبعات خاص خود را به دنبال دارد.
کد خبر: ۳۶۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۷
این روزها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزش ها و نرمش‌های قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیت‌های ورزش ی متداول و کم‌هزینه، طناب‌زدن است که به‌راحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد.
کد خبر: ۲۸۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۳
برای کاهش وزن می‌توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است.
کد خبر: ۲۶۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۳
رییس فدراسیون ورزش های همگانی با اشاره به اینکه میانگین شیوع کم تحرکی در کشور به ۵۶ درصد رسیده است، گفت: کم تحرکی عامل ۸۲ درصد از مرگ و میرها در ایران است.
کد خبر: ۲۵۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۸
تست کرونای سرمربی تیم ملی فوتسال مثبت شد.
کد خبر: ۲۵۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۴
به گفته محققان، شب بیداری برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مضر است.
کد خبر: ۲۴۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۱