دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال(ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

      

در روزهای اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پر تردد پرهیز کنید.

      

از خوردن مواد غذایی نیم پز و خام خودداری کنید.

      

از بيماران مبتلا به علايم تنفسی (نظير سرفه و عطسه)،حداقل يک متر فاصله داشته باشيد.

      

از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

      

مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت های دست (انگشتتان خصوصا انگشت شصت، کف دست و مچ دست)

      

به طور مداوم و در هر زمان ممکن، اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون نمایید.

      

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) ویا قسمت بالای آستین بپوشانید.

      

سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی و تنگی نفس از علائم شایع بیماری کرونا ویروس جدید2019 هستند، در کودکان و سالمندان می تواند همراه با تهوع و استفراغ و دل درد باشد.

      
کد خبر: ۶۱۳۶
تاریخ انتشار: ۰۷ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۴

مبتلایان به واریس تا آنجا که می‌توانند از یبوست دوری کنند

واریس، اتساع سیاهرگ‌ها در عروق اندام تحتانی است که با برآمدگی سیاهرگ‌ها مشخص می‌شود. این عارضه در اثر عدم کارکرد مناسب دریچه‌های سیاهرگی ایجاد می‌شود.

 

آوای خزر: واریس می‌تواند به علت فشار وارده از مجرای گوارشی، مثلا در مبتلایان به یبوست، ایجاد شود. برخی عروق واریسی در عمق قرار دارند و قابل دیدن نیستند.سیاهرگ‌های واریسی باعث کاهش رسیدن مواد مغذی به پوست و عضلات می‌شوند. این امر میتواند منجر به بروز قانقاریا و زخم گردد.
 
در غرب نیز درمان واریس بسیار طولانی و پر هزینه است.بروز واریس در کشورهای غربی بیشتر دیده می‌شود به همین جهت برخی متخصصان معتقدند که عادات غذایی در بروز این عارضه می‌توانند موثر باشند.علت شیوع بیشتر واریس در کشورهای پیشرفته به مصرف کمتر منابع غذایی فیبری نسبت داده می‌شود.
 
موادغذایی مفید برای واریس
یبوست باعث افزایش فشار وارده بر سیاهرگ‌های پا می‌شود و از عوامل ایجادکننده واریس محسوب می‌شود.بنابراین مصرف رژیم غذایی پرفیبر به کاهش یبوست و در نتیجه پیشگیری از واریس کمک می‌کند.
 
غلات صبحانه سبوسدار و واریس
نان کامل و برنج قهوه‌ای برای تشکیل مدفوع نرم و پیشگیری از یبوست مناسب هستند. این مواد غذایی باعث تشکیل مدفوع بیشتر و نرم‌تر و عبور راحت‌تر مدفوع و در نتیجه وارد شدن فشار کمتر به سیاهرگ‌ها می‌شود.البته باید به خاطر داشته باشید که با افزایش دریافت فیبر مصرف آب نیز باید حداقل به میزان 6 لیوان در روز افزایش یابد.درحقیقت افزایش مصرف فیبر بدون افزایش دریافت مایعات حتی باعث تشدید یبوست می‌شود.
 
سبزیجات برگ سبز و واریس
انواع کلم‌ها مانند بروکلی و بروکسل به تشکیل مدفوع کمک می‌کنند. افزایش دریافت فیبر در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد، زیرا با افزایش هورمون پروژسترون در این دوران از حرکات روده بزرگ کاسته می‌شود و در نتیجه امکان ابتلا به یبوست افزایش می‌یابد.
 
مرکبات و واریس
پرتقال و گریپفروت، توت‌فرنگی، فلفل و سبزیجات برگی سبز رنگ حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین‌ها برای حفظ استحکام کلاژن، ماده محافظ دیواره عروق، حیاتی اند.کمبود ویتامین C در رژیم غذایی باعث تخریب سیاهرگ‌های کوچک و در نتیجه تشدید واریس می‌شود.
 
عصاره قره‌قاط و واریس
حاوی آنتی‌اکسیدان‌های آنتیسیانیدین است که در کاهش نشت خون از عروق در افراد واریسی موثر است.آنتوسیانیدین‌ها به ترمیم بافت همبند در دیواره سیاهرگ‌ها نیز کمک می‌کنند. خوردن قره قاط اثر مشابهی چون آنتوسیانیدین‌ها داردمغز دانه‌ها، دانه‌های روغنی و ماهی‌های روغنی و واریسحاوی اسیدهای چرب ضروری‌اند. دریافت مقادیر منظم این اسیدهای چرب به استحکام دیواره عروق کمک می‌کند.
 
چربی‌ها و واریس
کره، مارگارین، کیک‌ها، بیسکویت‌ها و شیرینیجات غنی از چربی و دارای مقدار زیادی انرژی هستند که باعث افزایش خطر چاقی و اضافه وزن می‌شوند.کاهش وزن اضافه در افراد دارای اضافه وزن بسیار مهم است، زیرا فشار توده چربی بر سیاهرگ‌ها با افزایش خطر واریس مرتبط است.انجام فعالیت ورزشی به سوختن کالری اضافی دریافتی کمک می‌کند.
 
 
خبرنگار: سعید منصوری
نظرات شما