آوای خزر/ مراقبت از پوست صورت بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر از هر وقت دیگری مورد توجه قرار گیرد. معمولا در این دوران دچار تغییراتی می‌شوید که تا پیش از این سن با آن‌ها روبه‌رو نشده‌اید؛ اما جای نگرانی نیست. با چند راهکار ساده می‌توانید پوستی جوان و شاداب داشته باشید.
پاکسازی پوست
مراقبت از پوست صورت با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوست خود را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملا آن را از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. رفع آلودگی‌ها از روی پوست به آن امکان تنفس می‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک‌کننده‌های مناسب را به شما معرفی کند.
لایه برداری پوست
لایه‌برداری پوست باعث جوان شدن آن می‌شود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه‌بردارهای مختلفی برای انواع پوست‌ها وجود دارد که باید متناسب با جنس و بافت پوست خودتان آن را انتخاب کنید. لایه‌برداری در شب باعث می‌شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود و عمل بازسازی سلول‌های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوش‌دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید، در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.
محافظت از پوست
در طول روز برای مراقبت از پوست صورت خود از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظت‌کننده قوی هستند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم‌ها استفاده کنید.
آبرسانی پوست
از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبی جلوگیری کنید. پوستتان را با آب ولرم بشویید؛ زیرا آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می‌برد. معمولا بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می‌شود؛ در نتیجه بیشتر در معرض خشکی است. برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از کرم‌های مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.
استفاده از ضدآفتاب
کرم ضدآفتاب با درجه مناسب از SPF را برای حفاظت در برابر UVA/UVB هر روز روی پوست خود، به‌خصوص پوست صورت بمالید. اشعه UVA اثرات مضر طولانی‌مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست موثر است. برای مراقبت از پوست صورت مهم نیست در چه فصل یا آب و هوایی هستید: آفتابی، ابری، بارانی و یا برفی؛ باید همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید.
کمک به افزایش کلاژن‌سازی
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند می‌شود؛ پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند؛ اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است. ماهی، سبزیجات تازه سبز، ویتامین ث، تخم‌مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو و سیر منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند.
مراقبت از پوست دور چشم
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب‌پذیر است؛ پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک‌کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.
نوشیدن آب برای مراقبت از پوست
برای مراقبت از پوست به اندازه ۸ تا ۱۰لیوان آب بنوشید! به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آبرسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است. می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه موثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. مواد غذایی با فیبر بالا نیز به سیستم گوارشی شما کمک میکند تا آب کمتری از دست بدهید.
ورزش و پرهیز از استرس
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول‌های بدن می‌شود. فعالیت‌های بدنی نه تنها به مراقبت از پوست صورت کمک میکند؛ بلکه فعالیت سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد. ورزش موجب بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی می‌شود که استرس را کم میکند و در نتیجه روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.
