بهترین زمان مصرف ویتامین سی چه موقع است؟

به گزارش آوای خزر، همانطور که می‌دانید بدن انسان قادر نیست تمامی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کند. در نتیجه، انسان باید این مواد را از طریق منابع بیرونی به بدن خود برساند. ویتامین سی یکی از ویتامین هایی است که تمامی افراد برای داشتن بدن سالم به آن نیاز دارند. ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که با معده خالی بهتر جذب بدن می شود. به همین دلیل توصیه می شود اگر قرص ویتامین C استفاده می کنید، این قرص را صبح 30 تا 45 دقیقه قبل از صبحانه مصرف کنید. اگر می خواهید که این ویتامین را در طول روز مصرف کنید، بهتر است بین وعده های غذایی و مصرف این قرص فاصله باشد.

فواید ویتامین سی بر سلامتی

ویتامین ث یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که اگر به بدن نرسد، سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد و مشکلات زیادی برای افراد به وجود می آید. از فواید ویتامین ث بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ویتامین ث خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش می دهد. زیرا ویتامین سی یک قرص آنتی اکسیدان قوی است و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد.

ویتامین ث به کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

ویتامین ث خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.

ویتامین ث سطح اسید اوریک خون را پایین می آورد و از ابتلا به بیماری نقرس پیشگیری می کند.

ویتامین ث از کمبود آهن در بدن جلوگیری می کند.

ویتامین ث به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

ویتامین سن از ابتلا به بیماری زوال عقل پیشگیری می نماید.

آیا می‌توان روزانه قرص ویتامین سی 500 میلی گرمی استفاده کرد؟

همانطور که در بحث مرتبط با بهترین زمان مصرف ویتامین C به آن اشاره کردیم، این ویتامین یک ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی شود. البته به این موضوع توجه داشته باشید که اگر این ویتامین از طریق منابع طبیعی به بدن برسد، مصرف روزانه آن مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید منابع طبیعی ویتامین سی را در طول روز مصرف کنید و در این باره محدودیتی وجود ندارد.

به طور کلی روزانه بدن به 2000 میلی گرم ویتامین ث نیاز دارد و مصرف روزانه قرص ویتامین ث 500 میلی گرم نه تنها مشکلی برای سلامتی به وجود نمی آورد، بلکه سبب ارتقا سلامتی می شود. به این موضوع توجه داشته باشید، مصرف بیش از حد مکملهای حاوی ویتامین ث خطر بروز مشکلاتی از جمله ناراحتی های گوارشی مانند اسهال را افزایش می دهد.

انتهای پیام/1005